Chat en Vivo

Relación del stress y la alimentación

23/01/2018

El estrés se produce cuando las exigencias de la vida superan nuestra capacidad o recursos para afrontarlos. Si éste se torna excesivo y supera la tolerancia del organismo, puede generar un desgaste en la salud. Esto puede provocar enfermedades físicas y deterioro cognitivo.

El ritmo de vida acelerado, la falta de tiempo para cocinar y la enorme oferta alimenticia hacen difícil llevar a cabo hábitos saludables y conduce a que muchas personas coman en exceso, a deshora o que pasen muchas horas sin comer. Una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunológico dejando a la persona más susceptible a infecciones.

Además, el estrés físico disminuye la capacidad para hacerle frente al estrés emocional. Asimismo, los estados de ánimo y las emociones juegan un rol importante en el consumo de alimentos que no contribuyen con nuestro bienestar.

Compartimos algunos Mini-tips para lidear el Stress:
• Si bien sxistirán casos que será necesario buscar terapia médica y psicológica cuando el cuadro lo requiera, se recomienda realizar algunos cambios en el estilo de vida, incluidos los hábitos de la alimentación:
• Elegir menúes o alimentos saludables
• Tratar de mantener un peso aceptable
• Incluir en su rutina aunque sea 2 veces a la semana actividad física (Puedes empezar con subir escaleras en vez del elevador, estacionarte lejos y obligarte a caminar, si tienes que ir a un lugar y el clima lo permite camina en vez de usar el auto)
• Tener conciencia y comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida, mastica lentamente y sin distracciones ni celulares, ni tablets
• Realizar al menos 4 comidas diarias
• Comer a horas sin saltearse ninguna
• Evitar hábitos tóxicos, como el tabaco y el alcohol
• Disminuir el consumo de sal y azucar excesiva
• Tomar abundante líquido durante todo el día

Pequeños cambios en tu vida diaria, hacen grandes resultados.
Recuerda, La Salud es un privilegio y regalo, Cuídala

Recibe noticias, promociones y descuentos especiales.

Suscríbete

MENU